Научитесь отпускать напряжение, беспокойство и стресс
Разлука с партнером, нереализованные карьерные устремления, заботы о детях — в жизни есть много вещей, от которых мы не можем избавиться, а точнее: от которых нельзя отказаться. Но как далеко вы можете жить прошлым, не влияя на свое психическое здоровье? Когда нужно научиться отпускать, чтобы оставаться в настоящем и смотреть в лицо повседневной жизни?
Многим людям сложно расслабиться. Однако в конечном итоге такие чувства, как раскаяние, печаль, гнев и непринятие фактов, могут повлиять на физическое и психическое здоровье.
Эмоции делают нас людьми.
Когда мы плачем, мы испытываем эмоции. Когда мы боимся, мы испытываем эмоции. Когда мы расстраиваемся, чувствуем гнев и страх — мы испытываем эмоции.
Иногда нас заставляют не произносить нашу замечательную речь на собрании сотрудников, потому что мы боимся публично выступать. Они мешают нам прощать давно ушедших друзей, потому что гнев по-прежнему сводит нас с ума. Они заставляют нас поддерживать наши деструктивные отношения, потому что мы эмоционально привязаны к их уродству, которое является причиной этих отношений. Эмоции не всегда идут нам на пользу.
Но иногда нужно контролировать эмоции!
Главное, что вы не свои эмоции.
Эмоции эфемерны. Которые можно (и нужно) уметь контролировать. Можно, конечно, сказать, что это звучит просто. Но факт в том, что это действительно просто. Лучший способ справиться с беспокоящими эмоциями, эмоциями, которые не делают нас счастливыми, — это научиться искусству отпускать; делать — это научиться искусству отпускать.
Что значит «отпустить»?
«Отпустить» означает осознать, что вы отчаянно тянетесь к своим эмоциям. Они относятся к ним, как к тебе. Вы должны понимать, что отпустить их можно, просто разомкнув руки. Примите одно решение.
Как вы можете сказать, что не отпускаете
Многие люди часто даже не замечают, что застряли в определенной ситуации или эмоциональном состоянии, что они продолжают поднимать ход мыслей и медленно теряют контакт с настоящим. Часто им нужно, чтобы друзья предупредили их, что пора двигаться дальше, что им нужно научиться отпускать. Расставание или другие печальные события, чувство вины или неудовлетворенные желания, а также пребывание в неудобной ситуации, несчастливые отношения или невыполненная работа являются признаком того, что вы не можете отпустить.
Почему бы не отпустить
У всех разные, индивидуальные причины, по которым они не могут отказаться от события, прошлой ошибки или определенных мыслей. Однако в основном всех людей объединяет одно элементарное чувство: незащищенность перед лицом неизвестного. Эта неуверенность парализует нас и заставляет упорствовать в неудобных ситуациях, потому что научиться отпускать также означает начинать все сначала. Часто более простой путь — это известный, поэтому многие люди выбирают его из-за неуверенности в неизвестном.
Пауло Коэльо
Научитесь отпускать
Отпусканию можно научиться. Поскольку люди являются созданиями привычки и формирующего опыта в детстве — например, развод родителей — научиться отпускать все это требует большого терпения.
Чтобы научиться отпускать, нужно прежде всего знать несколько основных вещей:
- Мы не можем влиять на определенные события или чувства других людей
- Мы заслуживаем хорошего отношения
- Когда мы прощаем, мы в первую очередь помогаем себе
Как мне начать отпускать?
Самый простой метод — взглянуть на свою жизнь и увидеть, где именно эмоции вас беспокоят. Ты злишься на ситуацию дома? А как насчет вашего рабочего времени? По поводу столкновения с грубым человеком в продуктовом магазине?
Возьмите все эти вопросы и ситуации и тщательно обдумайте их. Все время ощущайте то, что вы к ней чувствуете.
И затем вы задаете вопрос: «Могу ли я отпустить это?»
Можете ли вы отпустить По крайней мере, на данный момент? Можете ли вы сказать, что именно вы чувствуете?
Если можешь отпустить — продолжай! Почувствуйте себя настоящим, когда вы отпускаете. Почувствуйте, насколько вы изменились и стали свободнее, менее напряженными, расслабленными, отделенными от всех эмоций. Когда вы отпускаете, вам кажется, что врач позвонил вам и сказал, что анализы здоровья, которых вы так боялись, показали, что вы здоровы. Вы можете представить себе момент, когда почувствуете облегчение? Как сразу расслабиться? ..
Ну как ты сейчас себя чувствуешь?
Если эмоции по-прежнему не проходят, повторяйте этот процесс, пока не почувствуете себя лучше или пока не почувствуете, что вам нужно остановиться.
Помните, что, отпуская, вы не прощаете человеку в продуктовом магазине и не «даете разрешение» на такое поведение. Это означает, что вы отпускаете негативные эмоции, которые сидят внутри вас.
Отпустив свои негативные эмоции, вы не только станете намного свободнее, но и станете более эмоционально стабильными и менее подверженными стрессу.
Отпустить — не значит сдаться, но осмелитесь начать все сначала!
Вам не нужно идти одному, чтобы сойти с пути. Кроме того, вы должны быть добры к себе: научиться отпускать также означает принимать печаль и неуверенность, но как только путь будет свернут, вы почувствуете облегчение.
Запишитесь на первую консультацию
Примечание о профилактике здоровья
Я прямо указываю, что моя работа не заменяет услуги врача или альтернативного практикующего врача. Моя работа в качестве HypnoCoach и гипнотизера в корне отличается от работы врача или альтернативного практикующего тем, что не ставится диагноз и не даются обещания исцеления. Я не буду лечить недуги по медицинским показаниям или по медицинским показаниям, а также принимать какие-либо лекарства. Если вы в настоящее время проходите курс лечения от какого-либо заболевания, не прерывайте его ни при каких обстоятельствах, не посоветовавшись предварительно с врачом. Мое основное внимание уделяется профилактике здоровья.